Zajęcia ruchowe „Aktywny Senior” |
Uniwersytet - Ogłoszenia |
Ćwiczenia przeznaczone są dla kobiet i mężczyzn 50+ i dostosowane do możliwości i stanu sprawności fizycznej. Powstająca grupa będzie początkującą więc jeśli zastanawiasz się, czy dasz radę, od razu odpowiadam – TAK! Koncentrować się będziemy na ćwiczeniach, które mają za zadanie poprawiać zakres ruchów w stawach, i zachować elastyczność ciała. Zawsze zaczynać będziemy ćwiczenia od rozgrzewki, a skończymy na ćwiczeniach rozciągających i uspokajających. Na zajęciach ćwiczymy tyle ile możemy, pamiętając o swoich dysfunkcjach i przebytych chorobach. Zawsze przerywamy ćwiczenie, jeżeli odczuwamy dyskomfort i ból. Dzięki ćwiczeniom zachowasz dobre zdrowie, poprawisz koordynację ruchową, elastyczność i sprężystość mięśni, zwiększysz zakres ruchu. Każde ćwiczenie wykonujemy bez pośpiechu, zwracając uwagę na prawidłowe oddychanie. Zabierz ze sobą wygodny, nie krępujący ruchów strój i buty sportowe. Możesz zabrać butelkę wody mineralnej i ręcznik. Będziemy ćwiczyć z wykorzystaniem takiego sprzętu sportowego jak – maty, laski gimnastyczne, duże piłki rehabilitacyjne, kółka hula hop, ciężarki.
Korzyści wynikające z systematycznych ćwiczeń ruchowych według Światowej Organizacji Zdrowia to:
Zajęcia prowadzi pani Jolanta Golasińska w czwartki od godziny 9.00 do 10.00 w auli CKZiU. Koszt jednej godziny zajęć to 6,15 zł. Więcej informacji w sekretariacie WUTW.
Serdecznie zapraszam na zajęcia ruchowe „Aktywny Senior” !
|